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心得報告-修復關節炎28天計畫（小高）

破解關節炎與關節疼痛的迷思，針對運動與他力修復

便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力，並使軟骨進而再生

   ⭐ 迷思1：老了關節就一定卡卡，疼痛嗎？

小高答：正規醫學總把年齡視為影響關節炎的重要影響因素，僅因為罹患關節炎的人數會隨著年齡增加。然而，我們在談及體重對於關節炎的影響時，便間接證明了年齡並不是關鍵，而是隨著年齡的增加，我們活動角度受限的關節運動量便越少，進而導致肌肉與筋膜的緊繃程度提升。

   ⭐ 迷思2：關節痛止痛吃藥直接又有效嗎？

小高答：吃藥止痛只是把關節疼痛給抑制，還可能造成關節惡化，所以根據我的自身實驗不如改善“飲食”

關節疼痛或骨質疏鬆，服用薑黃或蜂蜜不會有任何副作用。它們也不會影響你的肝或腸胃中的自然菌叢。

且不同於服用止痛藥，抗生素或其他藥物來抵抗發炎和感染，而且我是螞蟻人無甜不歡，自從食療改成蜂蜜取代糖，精氣神比以前好多了！也不易感受疲倦。

   ⭐迷思3：關節會痛是因為使用過度？盡量少動就不會痛了嗎？

小高答：以我自己為例子，芳療師的我有時會因為長時姿勢不良而導致後膝蓋疼痛不已，

自從做了伸展運動後開始改善我膝蓋疼痛的情況，以我自己為案例透過自己訓練肌群放鬆而達到放鬆緊繃的膝關節，確實舒緩到受到壓迫的軟骨。

🚫醫學界不能說的秘密

開刀緩解膝蓋痠痛，或更換人工關節有比較好嗎？

請記住，手術是不可逆的！一次的手術伴隨的是終身的風險，手術完了失去了原生關節，但最根本的舒緩過度緊繃的肌肉根本沒根治，只有極為少數的人才是真正需要更換人工關節的，動手術為最後的選擇。