✍🏻讀書心得-痛症按摩拉筋全書（雅筑）
疼痛，是生病的警訊，找出疼痛原因是改善「痛症」的不二法門。其實人體有80%的疼痛與姿勢不良有關，包括錯誤運動姿勢與長期疲勞、過度使用該部位，導致肌肉緊繃酸痛。
一、疼痛應該忍耐嗎？
東方人善於忍痛，可能體質關係，也或許從前經濟蕭條，沒時間也沒錢上醫院，逐漸習慣忍耐。但正視疼痛，才能預防疾病與老化。受傷或疼痛當下沒有處理，就可能變為慢性疾患，而慢性疾患非常容易因稍微受傷而急性化，病情就會急劇惡化且難以痊癒。例如：年輕時受過的傷，等到年紀稍長才會出現後遺症。
二、發炎是不好的嗎？
其實發炎是幫助治癒身體，為了修復受損部位，身體會引發疼痛物質，讓我們因疼痛而不能隨意移動發炎部位，達到休養目的，恢復身體健康。
三、什麼是機能性疼痛？
「機能性疼痛」是日積月累的長期疲勞，導致肌力、柔軟度、耐力下降，容易一點碰撞或壓力引發疼痛。疲勞的肌肉會藉由「酸化」製造疼痛物質，告訴我們的身體它無法負荷了。脆弱的肌肉也無法保護關節，造成活動時關節的負擔，也可能引發疼痛。
平日做好健康管理，養成按摩、做伸展運動和肌力訓練的習慣，就能預防機能性疼痛。尤其養成運動習慣相當重要，運動能促進血液循環，血液循環順暢，養分就能運送至全身，順利將疲勞物質排出，遠離疼痛。
運動的時間、強度、次數應漸進增加，運動後24小時才酸痛，代表肌肉損傷（延遲性肌肉酸痛），需好好休息、輕微肌肉按摩或物理治療。
四、神經痛？神經性疼痛？
神經痛是神經壓迫導致麻木、刺痛、酸痛。
神經性疼痛來自精神、心理層面。例如：壓力大導致頭痛、肩頸緊繃酸痛。
五、生理、心理相互影響
容易過度緊張（神經質），會分泌「兒茶酚胺」荷爾蒙，刺激交感神經（血管收縮、肌肉緊張），導致身體代謝異常，影響到內臟，引發高血壓、糖尿病等慢性疾病。不害怕疼痛且積極克服疼痛的態度，能提升治療效果。
結論：
我們一定遇過許多客人常說哪裡酸痛，為什麼會這樣？要怎麼改善？我們不是醫生，無法跟客人說怎麼治療，但我們能教育客人正確的觀念與給出建議。
像我自己有脊椎側彎的問題，會這樣的原因就來自於我愛翹腳，長期姿勢不良到導致脊椎側彎與骨盆歪斜，進而影響到我的腰部肌肉容易酸痛，左腳也容易覺得麻、抽筋。
我的手也因為長期不當施力，導致肌腱炎，還有睡姿不良、容易頭痛等。我把針對自己問題的伸展運動照下來供大家參考學習，尤其我們芳療師常常有背部肌肉緊繃與手臂、手腕、手指方面的疼痛問題，有空的時候不妨做些伸展運動來預防疼痛。
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