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書名：筋膜線身體地圖

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椎管狹窄症自己治療

椎管狹窄症：包圍椎管的脊椎骨由椎體和椎弓組成。脊椎骨變形、串聯脊椎骨的韌帶變厚、椎間盤變形等因素造成椎管變狹窄，或者通過椎管的神經受到壓迫。

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小瑩之讀書心得

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先了解何謂骨刺（轉載愛－長照網站）

一般人俗稱的「骨刺」，在醫學上正確的用詞為「骨疣」或「骨質增生」。
 
主要造成的原因，是隨著年紀增長或長時間壓迫關節，而使椎間盤受損、彈性消失，椎間的軟骨墊被擠出，堆積在韌帶和椎體邊緣，經過時間累積後，形成鈣化與增生，骨頭增生成尖刺狀，故俗稱「骨刺」。

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