我們常常在聽人家在說筋膜發炎、筋膜太緊，筋膜是什麼很多人都不知道。其實大家都看過筋膜，只是不是自己的，是雞腿的。當你把雞皮剝下來時，皮和雞肉中間有薄薄一層半透白膜，那就是雞的筋膜。
筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、血管、神經、肌群。
筋膜分成淺筋膜（ 皮下組織）、深筋膜（肌肉骨骼血管神經）和內臟筋膜（固定內臟）。
而當筋膜因為持續勞動與壓力緊繃或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。
筋膜沾黏產生的症狀
全身都可能發生筋膜沾黏，甚至目前常見的慢性疾病、疼痛與退化，起因都是細微的筋膜沾黏。筋膜沾黏在各處產生的常見病症
頭部：五十肩、偏頭痛、網球肘
眼部：乾眼症、先天斜視
面部：顏面緊繃、顏面神經抽蓄
背部：上背痛、膏肓痛、椎間盤突出
耳部：耳鳴、暈眩
鼻咽部：反覆感冒
頸部：睡眠障礙、容易疲勞、落枕
胸部：胸悶痛、心悸
腹部：胃潰瘍、胃食道逆流
腕部：板機指、腕隧道症候群
腰部：腰痛、腰椎椎間盤突出
臀部：坐骨神經痛、尾錐痛
膝部：膝關節磨損、膝關節疼痛
踝部：跟骨痛、外翻拇指
實作心得：
放鬆筋膜的時候，可以用拳刷刷過全身的部位，找到從最痛的地方開始下手，因為最痛的地方通常是最緊繃的地方，而最緊繃的地方，不一定會在平常出現症狀；比如右腰筋膜很緊，可能會影響右腳走路，讓膝蓋疼痛，所以如果沒有按摩筋膜，只覺得膝蓋疼痛就按摩膝蓋，是沒辦法真的解除疼痛的。
另外，因為不能給肌肉過度的刺激，所以按摩都需要在週邊的範圍來回，不能只停留在一個點上。也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。
按摩都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然的確會刺激到肌肉，也會增加血流的速度，讓肌肉能有比較多的氧氣來恢復，但是按得太快，不足以讓變得太厚、太薄的肌肉恢復到正常的狀態，所以放鬆筋膜的效果有限。
而且按摩筋膜，會讓筋膜細胞重新恢復充滿水分的狀態，讓它可以自行修復，所以不能天天按，最好跟肌力訓練一樣，2~3天做一次，給肌肉、筋膜自己修復的時間；如果隔幾天再按還是一樣痛，表示可能日常生活中有不正確的姿勢持續傷害，或是筋膜累積的受損需要比較長時間修復，這就要多按摩幾次，千萬不能「急」。淺
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