椎管狹窄症：包圍椎管的脊椎骨由椎體和椎弓組成。脊椎骨變形、串聯脊椎骨的韌帶變厚、椎間盤變形等因素造成椎管變狹窄，或者通過椎管的神經受到壓迫。
頸椎管狹窄症：出現在頸部，因頸椎神經變窄受到壓迫，會出現手臂無力、酸麻等上半身症狀。
腰椎窄管症，因腰椎管受到壓迫，除腰部外，臀部、大腿、足尖等會出現疼痛或發麻症狀。
改善方法：YUKI運動操，這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法
腰部「畫8」放鬆操
1坐在椅子上，雙手置於臀部兩側。
2以肚臍為中心點，小幅度畫「8字」訣竅是動作盡量越小越好前後搖擺動作好比寫英文字母「Z」而左右搖擺動作好比寫日文「い」
「Z」>「倒Z」>「い」>「倒い」各15次兩組
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