高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）

香氣與心靈這本書是在介紹香氣即是嗅覺，嗅覺與情緒的連結是最為古老的，因為嗅覺與原始心靈之間的緊密連結，能夠影響細微能量的變化所以芳香療法對於釋放壓力與紓解情緒能夠有如此正面且巨大的效果。
本書看完後重點整理在附錄中，淺顯易懂，香氣與情境中有對應的精油可以使用，
各經絡適用精油的介紹，
以及精油的使用方法有：
1按摩2泡澡3擴香4蒸汽5敷包6外用。
最重要的精油需注意事項
書中詳細圖解：
*任脈（大腦）
與*督脈（神經系統）
胃經（陽）脾經（陰）
心經（心臟、陰）
小腸經（陽）膀胱經（陽）
腎經（陰）
心包經（循環系統與荷爾蒙、陰）
三焦經（甲狀腺、副腺、體溫控制、陽）
膽經（陽）肝經（陰）
肺經（陰）大腸經（陽）
等重要脈絡的位置
(()每一條經絡都有一個壓力匯集的主要區域，只要將適合的精油塗抹於這個壓力匯集的地方，同時溫和穩定的按摩一小段時間，不僅可以紓解累積的情緒壓力也能強化經絡的能量流動，我們將這些點稱之為經絡的能量舒展點，對於釐清情緒的騷動混亂與平衡經絡能量相當有幫助，讓感情豐富波動不停的心靈得到安頓的歸宿())

這是一本實用的瑜伽教學自學書。不只是呈現姿勢，還解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教我們怎麼做，還告訴我們為什麼要這樣做。
了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！導覽人體生理構造、詳細解說運作原理。
瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而這本書就是在說基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不只是運動，還能改變對身體的觀點
瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。從這個觀點出發，讓我們在修練瑜伽的過程中能思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢的實用與知識，以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺
同一個姿勢，以簡單扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別說明，讓人可以輕鬆理解一個姿勢的重點。
從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此一開始就從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。
瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。

芳香精油圖鑑 心得
以現代社會的人群普遍來講，文明病逐漸增多，再來隨著科技越來越發達，人人隨手一隻3C產品。
造成了大多數人群有肩頸痠痛、眼睛容易酸澀，甚至壓力大所造成的心理、身體上的不健康的疾病。
這本書告訴了我們，「精油」不只是只能用於按摩💆💆‍♂，他是可以舒緩心靈、改善疾病、減輕壓力、身體不適、抗菌病毒🦠、增強免疫力、淨化空氣等等，這麼多的好處。
當然不只是用於單單這麼簡單的塗抹用法，他也可以用於：

這本書有一個很重要的觀念是，就醫治療不應該再以症狀為導向，而是要回到疼痛的源頭。這點和現代的醫學觀念不謀而合，也是我們每天在告訴客人。症狀只是一連串問題的最終表現，靠著吃藥、打針、手術等傳統方式，或許能夠讓你暫時解除疼痛，但是如果你沒有去找出到底是生活中哪個環節讓引發了這些問題，你下次的疼痛遲早會再度來臨。
例如腰痛常常和髖關節或薦髂關節的活動範圍不夠有關，因為活動角度的關係，腰部的某些肌肉會多出一些力來幫你完成日常所需的動作。如果你只是去止痛或是放鬆某些肌肉，你可以得到短暫的舒緩，但是下次還是會痛，所以重點還是要處理掉關節活動角度不足這件事情上，要實施關節鬆動術以及矯正動作訓練。更源頭來說，也可以協助腰痛找到當初為什麼讓活動角度不足的原因，例如可能是工作方式造成的。只能這樣，才能讓治療有長期、根治的效果。

即刻緩解醫生救不了的陳年頭痛-雅筑
  頭痛、偏頭痛是現代人的文明病之一，頭痛病患中有2/3是女性，其中荷爾蒙影響的偏頭痛佔14%，可見女性患有偏頭痛的比例較高，當然頭痛症狀也與身心健康有很大的關聯。
  我自己也有偏頭痛的狀況，當初看到這本書的標題就很吸引我，翻閱後也覺得作者循序漸進的描述方式很棒，一開始他會先引導頭痛形成的原因，例如家庭上的壓力或是工作上的壓力導致生理上的變化，像是飲食、睡眠、姿勢、習慣、藥物方面            ，使頭痛或是偏頭痛變成了慢性的疾病。 
   飲食方面就有很多容易刺激頭痛的食物，像是咖啡、茶葉、巧克力、高糖、發酵類、乳製品 、加工食品、辛辣類  ，都是容易刺激頭痛的食物，當然都可以適量食用，一旦過量就可能導致頭痛加劇。       
  生活習慣方面，像是熬夜、沒有睡滿8小時、睡太飽、    菸酒、通勤習慣 、三餐時間不固定，也有可能加重頭痛、偏頭痛的症狀，當然藥物過量不只產生抗藥性，對腎臟的負擔也很大 ，也有可能是慢性頭痛的成因。
  在了解自己的頭痛形成原因後，除了在飲食與生活習慣做調整外，也可以進行適量運動、瑜珈、靜坐、冥想、按摩，       來改善與緩解頭痛症狀。 
  再來有些女性有月經偏頭痛的症狀  ，可能與自身荷爾蒙或服用避孕藥等雌激素類的藥物有關，這類病症包括焦慮、抑鬱、經前症候群和經前不悅症、性創傷史  、睡眠問題等，最好的解決方式，和醫生一起試驗找出適合自己的荷爾蒙處方和劑量進行荷爾蒙調節治療   。
  最後我有拍幾種緩解頭痛的按摩方法，可以自己在家進行按摩保健  。
  我自己偏頭痛已經有很長的一段時間了，飲食方面我很愛喝咖啡或茶葉類的飲料，甜點也很喜歡吃巧克力製品，原來這些食物會刺激頭痛！看來除了要作息固定、多喝水外，飲食習慣也要做很大的改變，自己在家多做保健運動、按摩，找出適合自己的減壓方法，才能讓頭痛症狀得到改善。

現在現代的社會當中，慢性疼痛似乎成了一種慣性，並沒有人真正重視它的存在，只是一昧用錯誤的方式跟心態得到暫時的舒緩，而這本書卻顛覆的傳統對慢性疼痛的定義。
👉你常忽視身體的疼痛感嗎？
認為吞一顆止痛藥就沒事？醫師提醒，光是頭痛就有至少200個原因，有疼痛一定要就醫檢查，找出原因，別讓小病變大病。
忙碌的現代人，經常對身體的疼痛，不以為意。總以為「過幾天就會好了」或自己買點成藥吃而拖延就醫。殊不知，國際衛生組織早從2000年起，就把慢性疼痛視為一種疾病。
根據世界衛生組織（WHO）和國際疼痛研究學會（IASP）的統計，全球每五名成年人中，就有一人承受慢性疼痛之苦，這還不包括癌症所引起的折磨。研究發現，社會愈文明、年齡愈老化，慢性疼痛的情形愈嚴重。
『正確診斷是治療第一步』

現代人有三分之二都有肩頸痛的煩惱。而大多數的人都會利用按摩、伸展操來消除肩頸痛，但是這樣做並不能治癒，只是讓疼痛加劇而已。本書作者為專業牙科醫師，在治療患者的顎關節症時，發現到「用微弱的力量才能使身體的肌肉放鬆」。此後開始鑽研身體構造與肌肉動作的關聯性，而發展出劃時代的治療捷徑，稱之為「佐藤式鬆肌法」。
這套「佐藤式鬆肌法」的最大特點在於不用揉、不用壓、不用伸展，10秒就能消除肩痛，是生活緊張、競爭壓力大的現代人，治療全身不適、痠痛的最佳對策。特別是家庭、事業蠟燭多頭燒的職業婦女，以及痠痛纏身的長者，這套「佐藤式鬆肌法」不需要過度用力耗損氣力，就能達到舒緩肌肉的最大效果，真正解除僵硬引起的疼痛。

       讀書心得報告-筋膜系統伸展全書（小高）
    這本書讓我了解何謂筋膜？是包覆肌肉膜層，深入一根一根的肌纖維中，組織結構有五種分別為淺層筋膜，深層筋膜，肌外膜，肌束膜，肌內膜。
    一、筋膜出問題時，該怎麼辦？
如果長時姿勢不良或固定或固定做某些動作，會對身體一些帶來不必要的負擔，造成姿勢不對稱，使筋膜無法任意活動喪失自由度結果引起爭議筋膜疼痛，肌張力降低，柔軟度降低，運動表現降低，日常活動變少。
因此筋膜一段扭曲，肌肉，血管已經神經都會受引響，所以筋膜不能勉強撥開，放鬆或伸展筋膜才是正確的方法。
    二、什麼情況下不能做筋膜伸展？
像全身惡性腫瘤，癌症，動脈瘤，急性類風濕關節炎，全身局部感染等情況，如果有開放式傷口縫合部分，治療中的骨折部位等情況，也請不要進行筋膜放鬆。
筋膜伸展的重點為不能勉強進行，避免產生疼痛請慢慢的持續伸展，感覺身體哪個部分是僵硬或緊繃的，且慢慢呼吸，以上午、下午、沐浴後的頻率可以進行數次。
    三、筋膜放鬆臨床案例
以我自己為例子，芳療師的通病就是久站且固定持續同一姿勢，導致我自己本身有拱背的情形，且我自己本身有浮腫，從接觸此本書後自己本身做了六天的背部筋膜放鬆及浮腫案例，且前二天做完會有運動過後的肌肉痠痛感，到第三天開始有通體舒暢的感覺，還沒做筋膜放鬆前時常背部回腰酸背痛。
自從做了伸展運動後開始改善我腰酸背痛的情形，以我自己為案例持續三個月後看我本身姿勢是否有調整。
    四、筋膜有益的生活習慣
攝取膠原蛋白平常就要攝取優良的蛋白質，且改善浮腫的飲食則補充足夠水分，蔬菜水果，以及大量維他命B1（豬肉，糙米，蕎麥，大豆等食物）若是月經前浮腫體質可攝取維他命B6（鰹魚，鮪魚，香蕉，地瓜等食物）且體重管理減重控制脂肪數。
    五、糾正筋膜放鬆熱、冷敷觀念
如身體部位疼痛突然變嚴重，熱敷反而會照成反效果，請用冷敷或涼感貼片在身體疼痛處進行冷敷

讀書心得(-)止痛的秘密㊙️（珈）
 
本書主要先講解釐清自身大腦-心智-身體如何感覺疼痛，並找出病因。
揮別於一般過去對於疼痛，最普遍的是吃止痛藥，這裏講解的方式是「大腦、心智、身體本身都有自癒能力」練習如何從過去經驗、當時如何處理而當下所受到的刺激（感受）、認知（思考、處理方式），進而找出病因，透過練習面對的方式而改善「由內在引發的慢性疼痛症狀」。
 
當中也提到，許多慢性疼痛的病因居多是由當事人的生活方式、情緒控制與待人處事策略，而影響大腦機能失常，尤其 無法應付環境壓力、容易壓抑情緒、逃避感覺進而藏心裡的人，如果沒好好處理和對治這些潛在病根的話，治療就只是治標不治本了。
 
解決：過去的負面事件會礙於人們充分了解自己的潛能，同樣再度產生時將會衍生成慢性疼痛；認知、情緒、感覺與心靈層面都經由大腦的運行而改變造成影響，因此 成功的慢性疼痛療法「必須解決並改變適應不良的思考模式，以及處理情緒的方式，同時降低或者釋放壓力，改善應對能力，學習無痛且自然方法行動。」
 
此書也提到鴉片類藥物，居多只能針對急性疼痛產生「暫時性」改善，且有上癮風險，就如同我們生理期來會吃止痛藥一樣，大家都知道吃止痛藥不好，那怎麼不要在平常就做身體保養保健呢？ 且那些藥物也有一些醫學證實，會使大腦某些區域未發揮正常功能，而產生負面情緒進而影響生活等等。 
 
練習：目標導向的思考模式；大腦特定區域負責凝聚注意力，投注那些能讓我們完成目標導向任務的環境要素，這使生活更有效率。 
 
結論：當中提到許多內在狀態，許多人將某些事藏進心底深處、逃避而不面對、不願承認那些污點或錯誤，因此經常產生偏頭痛或肩頸腰背的緊繃痠痛、女性甚至在生理期來時腹部脹痛或長東西，是不是我們太容易壓抑自己，沒有適當的釋放，加上外在環境變化，而讓這些「慢性疾病」逐漸形成人人都有的「文明病」；我覺得我們做為芳療師，不止是幫助顧客達到身體放鬆，也該用心與顧客做交流，而自身也該養好，才不容易被外在影響行為模式。