高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）

 
光是久坐也等於慢性自殺！
前言提到：久坐是新型的吸菸，聽起來很不可思議。但作者詹姆士•勒凡進一步說明：「久坐比抽菸更危險，殺死的人比愛滋病更多，比跳傘更凶險。」簡言之：「我們正在坐死自己！」

讀書心得報告-芳香精油圖鑑（小高）
精油能帶給你的，不止是芳香，更是舒壓，治療，美容
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“久坐是新型的吸菸”一翻開就看到這句令人驚訝的話，但提出這個說法的詹姆士·勒凡博士更是進一步說著震撼人心的話:「久坐比抽菸更危險，殺死的人比愛滋病多，比跳傘更凶險。」最後簡單總結道:「我們正在坐死自己。」
勒凡博士與其他專家們都指出，僅僅連續坐2小時就會增加罹患心臟病、糖尿病、新陳代謝症候群、癌症、頸背疼痛及骨骼毛病的風險。

 
疼痛，是身體發出的求救訊號！！！！！
認識痛症原理，才能真正免於疼痛。

淋巴的重要職責之一為「免疫功能」
淋巴結的職責是化身「關塞」
透過多重檢核，避免細菌，異物侵入體內，甚至在最後抵達心臟與腦部，多虧這套免疫系統，我們才得以免於染病。
而只要淋巴網絡正常運作，就能夠避免人體受到細菌與病毒危害，同時也幫助確實排泄老廢物質，當澄澈的淋巴液時常循環在體內，細胞也將獲得足夠的營養補給，因此得以活力充沛的運作，如此ㄧ來細胞的再生能力也會隨之提升，進而幫助抗老化。
淋巴除了免疫功能之外，還有另一項重要功能，就是「過濾老廢物質」而每當淋巴液通過全身各處的淋巴結時，淋巴結當中的纖細濾網就會去除淋巴液所帶有的老廢物質，因此淋巴液會在流淌於體內各處的過程當中逐漸轉換為過濾完畢的澄澈狀態，而之後淋巴液會再次進入靜脈，並以澄澈的狀態的返抵心臟。
之所以會出現小腿肚部分「水腫」的情形，原因是因為原本應該被淋巴液回收的組織液並未正常被回收，處於仍殘留於組織當中的狀態，你而若是想消除水腫擇要透過活動身體幫助肌肉收縮，或是對淋巴管施以外來壓力等，藉此促進滯留的淋巴管循環，若是成功促進淋巴循環，就能讓蛋白質等營養素確實抵達細胞當中，進而幫助改善臟器運作，並促進新陳代謝，而伸展操與淋巴按摩能夠作用於細胞等級，幫助促進新陳代謝，因此可說是最佳的健康美容保養技巧
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1.放鬆很重要
在放鬆狀態下進行操作，此乃淋巴按摩與穴道按摩的基本原則，放鬆能夠幫助副交感神經佔據優勢地位，如此一來血管與淋巴管將會獲得舒緩，流動也將變得更加順暢。
2.善用入浴時間
入浴有助於溫暖身體，活絡肌肉，藉此進入副交感神經佔據優勢的放鬆狀態。
3.保養完畢喝溫開水
按摩完畢後要配合補充水分，淋巴按摩與穴道按摩有助於排出體內毒素與老廢毒素與老廢物質，而攝取水份則可以提高人體透過尿液 流汗排出體內毒素與老廢物質的功能，攝取水份時應選擇溫開水，或常溫水，冰水則會令胃酸分泌過剩，然後令胃部受寒

當自己的按摩師
鄭旭輝老師
經多年進修與實際操作，本課程對於肌筋膜放鬆、恢復動作功能的按摩是課程最大的核心價值，獨特的操作技巧設計一套自我按摩四個操作方式，與一個完整的自我照護序列。

 
讀書心得報告-一症一穴經絡按摩全圖解（小高）

本書講述從芳療歷史至我們生活上的精油運用，深入淺出的敘述讓我們更貼近這大自然給與人類的禮物。
最早記載芳香植物是蘇美人，但真正開始使用於醫學、美容與烹飪的則是古埃及人，而將芳療傳至亞洲的則為古羅馬人。

 
讀書心得 「肌筋膜放鬆術」
(1)什麼是筋膜
筋膜是貫穿全身的筋膜組織包含肌群 血管 神經 將人體組織包覆在對的位置包覆肌肉外層的肌筋膜

脖子是連結最多「重要器官」的部位 
為什麼脖子承受負荷時，就會產生疼痛或麻痺症狀？了解脖子的構造和機制，就會對此恍然大悟。
脖子是人類生存不可或缺的重要器官，不管是運 輸血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙 的甲狀腺，以及連結全身神經以維持身體活動的脊髓，這些都是維持生命的重要器 官，因此脖子連結了全身上下最多重要器官的部位。
脊椎從腰部往上貫穿背部和脖子，形成和緩的S曲線。
人體就是靠著這個S曲線，以及這個生理機制的中心「脖子」，支撐約體重十分之一的頭部。脊椎又稱為背骨，分成頸部、胸部與腰部三大區塊—頸部稱為頸椎，由七塊椎骨構成；胸部稱為胸椎
換句話說，人體的脊椎共由二十四塊椎骨連接而成。
醫學上為了方便辨識，由上到下依序將形成頸椎的七塊椎骨，編上一到七的編號。
頸椎從二十歲開始老化，且無法修復
支撐沉重頭部的七塊頸椎骨，是由椎間盤和椎間關節串連在一起。椎間盤與椎間關節皆由軟骨所組成，可緩和衝擊力道，不只可動性佳，還具有柔軟度，能幫助抬頭、低頭、回頭等頸部動作更加順暢。除了椎間盤與椎間關節之外，頸椎也被韌帶和肌肉支撐。韌帶由纖維質構成，位於脖子前方與後方。
在前方的是前縱韌帶、後方的則是後縱韌帶，其功用是充分保護椎間盤四周，避免椎間盤軟骨突出或分布不均。
此外，負責保護頸椎的椎間盤與椎間關節很容易受到磨損，這類磨損或變形的老化現象從二十歲即展開；而且軟骨磨損之後，無法修復再生，這就是引起各種問題的原因。
其實 膝蓋也有類似的問題，只不過頸部是脊髓通過的重要通道，與全身健康有 關，因此老化的影響比膝蓋更嚴重。
脊髓受損，也會讓大腦與身體的傳達受阻
將好幾億條遍布全身的神經全部匯集在一處，形成一束負責傳達身體訊號的網絡，這就是脊髓。
它的粗細與小指差不多，連接腦部最下方的延髓（延腦）是人類維 持生命活動不可或缺的重要部位。此外，脊髓有對外連接的神經根，頸椎共有七塊椎骨，以左右一對的形式連接每塊椎骨，當椎間盤磨損、變形，壓迫或刺激到神經根，就會引發肩膀痠 痛、手掌或手臂麻痹、頭痛等問題。人類的肢體動作，像是手腳的活動、步行等，都是由大腦發出指令，透過脊髓傳達至身體各處；而在體內或肌膚引起的疼痛或觸覺資訊，也會透過脊髓傳遞到大腦。
因此，一旦脊髓受損，大腦與身體之間的雙向資訊傳遞，就會受到阻礙，使身體無法 動彈、感受不到疼痛。
但令人驚訝的是，連接所有器官的神經，竟然匯集在只有小指粗細的脊髓裡，更不可思議的是，脊髓通往大腦的通道是頸椎中的脊髓腔，脊髓腔在整個頸部只占很小的比例。
從這一點即可得知，脖子對人類的重要性。