高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）

何謂五十肩
又稱「冰凍肩」、「肩關節之攣縮」或「粘連性肩關節囊炎」。
一、病因
主要是肩關節囊因發炎而導致粘連，造成肩關節之攣縮以及關節活動受限。

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背部不適的原因有很多種，包含久坐、壓力大、長時間滑手機、維持同姿勢太久。尤其頸椎長時間在低頭狀態，容易使頸椎突起，還會造成駝背現象，因此肩頸部分會持續緊繃以及痠痛，此時放鬆膀胱經、大阪經還有定點加壓激痛點數秒，可以有效軟化筋絡跟肌肉，實作過程中，非常痠痛，但是當按軟之後就沒有一開始疼痛感那個強烈。長時間的姿勢不正確也會影響我們的筋膜，當筋膜跟脊椎沾黏在一起時，會產生背痛、麻、痠坐立難安等不適感，這時候慢慢把筋膜跟脊椎按開，會發現手的活動範圍變廣了，實作過程中，模特較瘦，但是脊椎跟筋膜是沾黏的狀態，慢慢推開內膀胱經，刺激膏肓的穴位，以及肩胛骨縫裡面的筋絡，半邊手臂、背肌輕鬆很多。
腰最重要，因為久坐以及姿勢不良最影響腰的筋絡導致痠痛，實作過程中，先放鬆屁股上的肌肉，慢慢往腰部按，腰與髖骨之間的穴位加強放鬆至胃俞，反覆刺激，之後整體熱敷去促進循環。

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肌筋膜的治療手法早就已經被使用很久了。大家都知道肌筋膜緊繃會導致疼痛，像是肌肉裡面摸起來像是硬塊的區域，我們將之稱為「氣結」，而氣結裡面有壓了會產生疼痛的點，則稱為「穴」。
在筋膜治療領域，最重要的是能否順暢的滑動，而非哪裡痛就用力壓哪裡，反而是要用手輕柔地感受，察覺筋膜是往哪個方向的滑動不順暢，再決定該往哪個方向推動筋膜。

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後面四張圖片是針對分隔線地下打得內容給的呦
肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會僵硬、難以活動。
很多人對酸痛都有誤會，可能會覺得忍耐一下就過了阿，不然就是運動後的酸痛都很正常的拉，但其實肌筋膜緊縮、肌肉失去彈性，以及骨骼與神經受到損傷是一連串的。

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心得感想：
        人體約有52個單穴，309個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位，要全背起來我就去當醫生了😏😏

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我們常常在聽人家在說筋膜發炎、筋膜太緊，筋膜是什麼很多人都不知道。其實大家都看過筋膜，只是不是自己的，是雞腿的。當你把雞皮剝下來時，皮和雞肉中間有薄薄一層半透白膜，那就是雞的筋膜。
筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、血管、神經、肌群。
筋膜分成淺筋膜（ 皮下組織）、深筋膜（肌肉骨骼血管神經）和內臟筋膜（固定內臟）。
而當筋膜因為持續勞動與壓力緊繃或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層，形成筋膜「沾黏」現象。

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我是經常性頭痛的人，或許和本身個性容易緊張和急躁有關，肩頸也時常僵硬，甚至連枕頭的挑選也格外注意，落枕會讓我一整天都無法做事啊。
是什麼原因造成頭痛？

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人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜（fascia） ，主要成分就是膠原蛋白。分別是：上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大，因此容易形成筋膜炎。

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人類的身體極其複雜，如果沒看過這本書其實我也不太懂身體的構造，造成自身的身體疼痛有很多方面的造成的，像現在為什麼那麼多人喜歡做瑜伽，就是讓人體的各個部位達到平衡，讓身體達到最放鬆的姿態！
這本書用的是三種因素來講解人體為什麼常常感到這邊痠痛那邊痠痛的問題

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從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群，114個改善不良生活習慣造成之疼痛的介紹：
我們都不喜歡「痛」感覺；但是你們知道，為什麼會痛嗎？
⚠️骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪等等⋯
⚠️80％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！

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現代人不論工作或生活都相當依賴3C用品，上班長時間用電腦，在家不斷滑手機，不是低著頭就是脖子往前傾。不良生活習氣日積月累，使得肌肉與肌肉間的筋膜容易沾黏，甚至導致肌肉僵硬、凍結，引起肩頸僵硬及痠痛等症狀，也造成身心疲憊的惡性循環。
僵化少動的生活形態，讓原本靈活、有彈性的筋膜，固定在不均衡的姿勢，久而久之，筋膜失去原有的彈性與柔軟度，進一步造成結構失衡。長期下來甚至會固化我們的性格，更可能造成失眠、憂鬱或種種情緒問題。

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這本書讓我了解不同的膝蓋疼痛類型，
都有不同的改善方法。
且每一項都很簡單輕鬆容易操作，
有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球，
每天花3-5分鐘就可以自己一個人在家操作實踐。
另外
這本書裡記錄了每一種膝蓋疼痛的診斷與改善法的特長，膝蓋疼痛者可以依照書中裡的圖文順序去做腰部、膝蓋、肌肉的運動，且每次做完一個改善方法，還可以再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有達到改善還是不變或者是惡化。
裡頭還特別紀錄了「膝蓋疼痛改善日記」，能讓我們更準確地去追蹤改善效果和觀察疼痛變化。

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