現在大部分人都避免不了久坐這個問題 但是一旦桌椅組合成為工作場所的文化常態 其他的坐式革新也隨之而來 尤其是隨著現在科技的發展 已經讓各年齡層的民眾從動態的休閒活動變成了靜態活動
久坐會給我們造成 腦霧現象（注意力不集中 思考緩慢 記憶力下降）頸部疼痛 胸部緊繃 肩膀僵硬 下背痛 同時也會提高患心臟病的風險 因為久坐不動也會造成我們體重增加 髖部緊縮 膝蓋疼痛 下肢問題等
那改善有四項簡易版方針：
1.除非必要 否則平日應減少坐下的機會
2.每坐30分鐘 至少需要活動2分鐘
3.盡可能優先調整姿勢和力學
4.每天做10-15分鐘的身體保養
方針一: 如果是因為工作需要真的避免不了久坐的話 就可以改用立桌 即便是你工作的場所是配備嵌入式辦公桌的小隔間內 依然可以在桌子上放一些箱子 將螢幕放在箱子上 站著工作
方針二：因為久坐是骨科災難 坐著就表示你不活動 不活動就會對健康嚴重的負面影響 所以建議您每坐30分至少動2分 可以站著活動也可以做10下徒手深蹲
方針三:調整正確的坐姿
方針四：簡單的基礎保養 比如拉伸運動等
久坐看似小問題 不注重就會慢慢變成大問題 如果平時能夠從小事上注意 日積月累也會有很大改善
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