高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）

浮宮漂浮須知以及小叮嚀

節目二分之一強,特別介紹歐美回春漂浮水療

不了解漂浮者請參閱：

無重力漂浮課程相關介紹請點我

無重力漂浮課程心得請點我

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ＳＰＡ到底是甚麼？怎麼游泳池也有ＳＰＡ～

芳療館也說自己是ＳＰＡ～路邊的按摩店也掛上了ＳＰＡ招牌？

高雄浮宮ＳＰＡ舒緩館 　（官方網站）

我們是百名網友&部落客&網美臉書推薦、ＧＯＯＧＬＥ＆ＹＡＨＯＯ共同推薦店家

完整融合水療、芳香、音樂、手技等ＳＰＡ元素讓你體驗正統國外ＳＰＡ

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封面雖然很死板，但內面的設計很清新，而且打開沒幾頁就有對香草跟精油的劑型基本介紹，分類的很清楚還有小圖在旁邊看起來很可愛。
第一章是從植物開始，植物的天然能量對人的影響，要怎麼去運用這些能量達到最佳效果，這個章節還有提到植物在在每個時代的歷史，是如何被人類發現並運用，像是女巫時代、希波克拉底時代、修道院醫學時代、大航海⋯最後有提到植物療法的未來，可以著重在未來的趨向，像是預防醫學、飲食生活和統合醫療。
讓我對這本書較感興趣的是香草精油活用法還有精油與31種基本劑型製作方法。
因為現在市面上很多添加太多化學物的保養產品，但其實只要先了解自己的膚況跟性質再去對症下藥自己動手做做看，根本不用花太多錢去買那些很昂貴又不確定好不好用內容物純不純的產品。就用最簡單女生平常最注重的保濕水、玫瑰乳霜、桑葉面膜、帚石楠去角質，預防斑點皺紋、美白、退暗沈、保濕、淡斑、鎮靜這些基本要有的效果都有了，重點是成份天然又抗菌消炎，而且自己做根本不用去擔心成分來源。
最後一個章節是介紹各種症狀可以使用的香草精油，統整現在的人應該多少都會遇到的問題，不外乎就是頭痛、肩頸僵硬、腸胃問題、肝臟疲勞、便秘或是心理方面像是失眠、情緒低落等等的。

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芳香精油圖鑑
隨著人們對生活品質需求的提升，精油的使用也慢慢的步入我們的生活，精油不只具有迷人的香氣，還具有改善疾病、減輕不適、舒緩壓力等功效。
這本書非常適合初學精油的入門者，對於精油的基礎知識、使用方法、精油調配。

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精油芳療應用全書
精油芳療在現代人身上的運用越來越廣泛  
這本書有很多淺顯好懂的使用方法 與最需要知道的使用禁忌
植物精油
精油的萃取來源是植物 精油就是植物的靈魂 每一種芳香植物可利用的部分不同 有些精油萃取來源不只一個部味 提煉出來的精油氣味與用途也大相逕庭

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現在大部分人都避免不了久坐這個問題  但是一旦桌椅組合成為工作場所的文化常態 其他的坐式革新也隨之而來 尤其是隨著現在科技的發展 已經讓各年齡層的民眾從動態的休閒活動變成了靜態活動 
久坐會給我們造成 腦霧現象（注意力不集中 思考緩慢 記憶力下降）頸部疼痛 胸部緊繃 肩膀僵硬  下背痛  同時也會提高患心臟病的風險  因為久坐不動也會造成我們體重增加 髖部緊縮 膝蓋疼痛 下肢問題等 
那改善有四項簡易版方針：
   1.除非必要 否則平日應減少坐下的機會
   2.每坐30分鐘 至少需要活動2分鐘

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「痠痛」是每個人都會遇到的問題。至於造成痠痛的原因百百種，說來真的是五花八門，原因有：開刀、創傷、姿勢不良、坐姿不良、肌肉使用過度等，甚至也有「先天骨骼肌肉結構不對稱」所引起。想要除痠痛，除了吃藥、打針之外，當然可以選擇較爲安全、不傷身的方式，例如：復健運動、按摩及物理治療。

所以許多推拿整復師、物理治療師、復健師、健身教練、醫生，都會提供簡單的工具，讓許多得治療的患者們，能在家實做ㄧ些「自我保健運動」，以便達到「延續治療效果」的目的。就以「網球」這項工具十分便利，它不但可以應用在身體各個部位，而且操作便利、效果也佳。其主因「網球🎾」能確實將造成痠痛的「緊繃肌筋膜」加以適度延展，進而達到舒緩、減輕痠痛的功效，並讓身體的活動度，更爲順暢。

說到「痠痛」，又分為「痠」與「痛」，
身體會痠痛，通常是肌肉已經發出危險訊號了，提醒我們該保養、保健了。
臨床上，最常見的就是雙腿，雙腿是人體第二大的肌肉群，腿部肌肉包含：「股四頭、股二頭、半腱肌、半膜肌、內收肌群、股薄肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、腓腸肌、比目魚肌、脛骨前肌、脛骨後肌等」，常出現在愛運動的愛好者，尤其跑半馬的運動選手🏃🏻‍♂️、三鐵🤾🏾、自行車🚴🏽的朋友；當大面積的肌肉被大量使用過度，並超過負荷，就發出「痠」的感覺來通知大腦得適可而止了。

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書名：筋膜線身體地圖

筋膜線，是由許多段彈簧精密串連組成，幫助我們做出省力流暢的動作避免肌肉過度疲勞，減少傷害的發生。
筋膜是有彈性的，可以延長也有回彈能力，是可以順練的。

失去彈性連走路都有困難，例如老人退化，彈性變差腳步也會看起來比較僵硬，但筋膜也是可以順練的，可以慢慢恢復彈性，必須要有正確的進行筋膜彈性訓練。

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椎管狹窄症：包圍椎管的脊椎骨由椎體和椎弓組成。脊椎骨變形、串聯脊椎骨的韌帶變厚、椎間盤變形等因素造成椎管變狹窄，或者通過椎管的神經受到壓迫。

頸椎管狹窄症：出現在頸部，因頸椎神經變窄受到壓迫，會出現手臂無力、酸麻等上半身症狀。

腰椎窄管症，因腰椎管受到壓迫，除腰部外，臀部、大腿、足尖等會出現疼痛或發麻症狀。

改善方法：YUKI運動操，這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法

腰部「畫8」放鬆操

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相信媽咪們在懷孕的過程中想必都會感受到身體上的不適 有孕吐 腰痠背痛 全身水腫 吃不下睡不著 站也不是坐也不是 到後期隨著寶寶越來越大 走路會喘 在肚子裡頂到膀胱導致頻尿 踢到肋骨痛的要命 等等的 想到就覺得媽咪真的好辛苦🥺

想想看 當媽咪們全身痠痛 心情上會受到影響 肚子裡的寶寶其實也都感受的出來
再來 孕期中適當的按摩其實是有助於媽咪們在生產時比較順利 寶寶也會比較好帶呦

按摩中選用的精油部分

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讀書心得報告-運動功能修復全書（小高）

 🌟為什麼只做按摩跟拉筋身體痠痛好不了？
疼痛和發炎反應是身體抵禦外來入侵者的保護措施，一般急性疼痛在獲得適當處置、組織修復後，身體就會解除警報， 許多長期疼痛的患者體能差，肌肉、骨骼、筋腱與韌帶失去了對身體應有的支撐或協調作用，導致肌肉骨骼偏移歪斜、肌筋膜緊繃沾黏。

🌟透過運動可以改善疼痛，能改善疼痛的運動應包括5個成分：關節靈活度、肌力、心肺耐力、平衡力和協調力。更且臨床觀察也證實，長期有規律的關節伸展、肌力和心肺運動，可強化體適能，也可降低肉體疲勞和疼痛引起的疲勞感，一舉兩得且運動要看心跳，鍛鍊要看核心肌群，現在一般人越來越重視的肌筋膜運動，其實不只是讓筋膜恢復彈性、解除痠緊痛的根源，最重要的效用還是維持並提升肌筋膜力量，進一步保護骨骼和關節 。

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💧精油是由植物各種部位萃取出來的芳香因子，是濃植物生命的珍貴素材，這些植物都是特定且有療效的要用植物用各種不同的提煉方法萃取，也並不是所有植物都能拿來當作精油使用，精油分子小且容易被人體吸收，不同精油帶來的療效也各有不同，因此我們能針對不同想達到的效果調配出最適合自己的精油💧 

🍃芳香療法🍃Aromatherapy
植物具有療育身心能力
由植物所萃取出的精油做為媒介，並以按摩、泡澡、薰香……等方式經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，來達到舒緩精神壓力與幫助身體健康的自然療法 

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