其實偷偷告訴各位~浮宮的小編非常愛按摩~因為小編長期電腦前工作
加上睡覺姿勢較為不良,所以很容易起床之後肩頸痠痛很嚴重，甚至落枕
今天要來介紹枕頭以及睡姿對於肩頸痠痛的影響性
首先~我們要先了解，人體的骨骼並不是＂直＂的，而是有曲線的（前後彎曲，非左右兩側）
尤其是頸椎部位更是明顯彎曲
所以正躺是小編認為最佳的睡眠姿勢
根據國內論文 枕頭類型及睡姿對舒適度之影響研究 的研究結果表示
根據實驗結果發現睡姿的不同是影響酸痛很重要的因素，趴著睡對頸部影響很大，其次是側睡，究發現平躺的睡姿比較好
原因是甚麼呢？我們一個一個來分析
首先：正躺的姿勢是＂人體最放鬆最沒有壓力的姿勢＂
手／腳放鬆，自然微開
（這個睡姿跟浮宮後續要推出的水療有很大關聯，敬請期待喔）
此睡姿應該搭配的枕頭為軟且較低的枕頭
推薦：這種造型的枕頭（前高後低）
原因是因為此枕頭形狀可以符合人體自然工學的設計
在脖子處有特別的支撐效果，降低頸椎負擔
(正躺的正確姿勢下巴需朝上,朝下則是枕頭過高)
中則是許多人會睡的姿勢.頭部高於身體許多
此姿勢雖然有枕頭支撐頸椎,但由於頭部高於身體水平過多
也是屬於不放鬆的狀態,容易造成頸椎痛
醫師提倡最正確的正躺方式應該是"薄"的甚至沒有枕頭
在頸椎部分使用"毛巾"折疊後支撐脖子
詳細可點
此睡姿是人體最自然健康的睡姿
再來~是許多人習慣的側睡(尤其有男女朋友的)
都是這樣睡~
在上面提到的研究中~有特別提到這段
側睡者比較適合搭配硬的枕頭，以及較高的枕頭
原因是人側睡時，若搭配低枕頭會造成頸椎在睡覺時呈現彎曲狀
圖片中的頸椎就是向下彎曲
造成肩膀/頸部血液循環不佳，自然容易痠痛
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至於趴睡則是研究中最不建議的睡姿
此姿勢肩頸均為彎曲狀態，血液循環極度不良～小編強烈建議有趴睡習慣的朋友改掉這個壞習慣囉
這無論搭配甚麼枕頭都沒用的～
今天的睡姿小學堂到此下課囉～
有興趣的朋友可以參考延伸閱讀
頸部保養的重要性，為何多數痠痛都從肩頸來呢？
肩頸僵硬不能只針對頸部伸展，你的觀念對了嗎？
一早醒來落枕了，能不能按摩改善？
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延伸閱讀:
漂浮無重力睡眠－還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態
埃及豔后的美麗祕訣：死海零重力漂浮
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