你有經驗是早上下床後腳根著地如同被針刺的感覺嗎？
這很可能是你已經有足底筋膜炎的症狀了!
甚麼是足底筋膜炎？
（此圖取自康健雜誌網站）
這就要先說到～何謂筋膜
筋膜的簡單構造解釋(圖片取自ifit愛瘦身)
筋膜是一種結締組織，包圍著肌肉、神經、骨骼、內臟，擁有很強的抗拉能力
很多人放鬆肌肉的同時，卻忽略了筋膜
這時請把人體想像為一條＂熱狗＂
對～就是熱狗！！！
在肌肉、骨骼的外層～有著＂筋膜＂（等同於香腸的脆皮）
香腸需要左右彎曲時～筋膜需要有＂彈性＂以及＂伸展性＂
否則無論肌肉多麼鬆弛～當你伸展身體時，筋膜（沾黏或硬化）也無法輕鬆自如
而足底筋膜炎就是運動過度、重量負荷過度、姿勢不正確等因素
讓肌肉、骨骼無法完全支撐去拉扯到筋膜後產生的發炎症狀。
足底筋膜炎的簡易判斷指標：早上起床時著地是否有刺痛感
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除了復健、吃藥外，有沒有方式可以舒緩足底筋膜炎？
我們要先了解的是，筋膜發炎是不可＂過度刺激＂的，會導致發炎更嚴重
所以許多的醫師、運動傷害治療師會建議使用類似的工具來舒緩疼痛
（其實寶特瓶也可以）
（圖為ｒ３足底筋膜放鬆器，取自網路）
主要不是＂單點並且劇烈的刺激＂
而是用＂滾＂的方式加速血液循環達到家速養分送達筋膜的作用！
這方式有沒有跟ｓｐａ的手法不謀而合啊！
除了按摩紓緩，平常多拉拉筋～也能增加筋膜彈性！預防受傷喔！
用錯方式的延伸閱讀：
按摩越痛越有效？多數人的錯誤認知，你很可能因此而受傷
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延伸閱讀:
漂浮無重力睡眠－還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態
埃及豔后的美麗祕訣：死海零重力漂浮
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