相信很多女性久站後，或是睡醒之後都會有小腿水腫的狀況
這狀況也常發生在慢跑、運動者身上
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先清楚為何會水腫，大多數是循環系統不良導致血液、淋巴液堆積在某處導致腫脹
這時候用手指下壓３～５秒後觀察肌肉的回彈反映，會發現回彈的速度較正常肌肉慢
這是最簡單判定水腫的方式
而有些人泡熱水？泡冷水？拉筋？
小編剛好看到一篇論文探討水腫的恢復方式
經過大量觀察以及比對後產生的結論
結論：短跑選手的慣用腳及非慣用腳皆在跑步運動後，小腿體積及立定跳遠距離皆有顯著的上升，透過淋巴按摩可以立即地降低小腿體積，同時相較於靜態伸展及冷水浸泡，淋巴按摩有更好的短期療效，最後，在比較三種治療之間對於立定跳遠距離的影響，並無顯著差異。
簡單來說，拉筋對於水腫是沒甚麼幫助的~冷水浸泡防止水腫也是沒多大效用的
反而是藉由順著腿部淋巴按摩可以讓肌肉放鬆、加速排出身體中的代謝物質加速循環
達到＂短暫瘦小腿＂的功效
而研究當中也指出 過去研究發現健康族群在十五分鐘的慢跑後其小腿體積平均增加31.2 毫升
那代表著就是小腿腫脹，體積變大
所以不要認為按摩可以瘦脂肪，這非常困難！
但正確的淋巴引流按摩的確可以加速循環讓水腫較快的消失
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延伸閱讀:
漂浮無重力睡眠－還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態
埃及豔后的美麗祕訣：死海零重力漂浮
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