讀書心得 「肌筋膜放鬆術」
(1)什麼是筋膜
筋膜是貫穿全身的筋膜組織包含肌群 血管 神經 將人體組織包覆在對的位置包覆肌肉外層的肌筋膜
(2)肌肉與筋膜
訓練肌肉的時候會透過讓肌肉收縮的向心運動還有肌肉拉長的離心運動來讓肌肉增強但是收縮的運動會讓肌肉像是「打一個結」拉長的運動則會像是「擀麵團」一個太厚、一個太薄
而筋膜是肌肉上的結締組織肌肉在施力的時候是藉由筋膜來保護的
筋膜連結肌肉跟骨頭之間同時也在肌肉外面形成一層保護膜所以筋膜其實有好幾層
無論是骨頭的運動還是肌肉的運動都會牽扯到筋膜而筋膜雖然很有彈性不像肌肉一樣可以收縮拉長這麼迅速
(3)肌筋膜受傷
現代人運動（跑步、鐵人三項、球類運動）或是訓練（肌力訓練、專項訓練）會讓肌肉產生微創傷引起發炎反應修復過程中會留下疤痕組織及小的結節這些小結節又稱為激痛點（筋結又稱筋膜打結）
(4)肌筋膜放鬆原理
將壓力施加在肌肉組織上時一種叫高爾肌腱器的感受器會把“有股張力正施加在肌肉上”這訊息送到大腦
大腦接收後就會放鬆該肌肉以預防肌肉撕裂
(5)徒手按摩 （壓迫大腿前側）
例如大腿軟組織壓迫法
客戶的身體需要變得柔軟並接受你的雙手
深入組織中找到組織阻力隱藏的深層屏障
注意組織的改變感覺到組織軟化變且向內部放鬆
不要強迫組織在皮膚上滑動 等待5分鐘讓組織重新組織和釋放使用壓迫法而不是伸展它
文章標籤
全站熱搜
留言列表
