不知道這篇重點在哪裡的~
趕快點閱上一篇文章:
| 藏在骨頭之間的痠痛點－肩頸篇 |
獲得許多讀者的詢問同時小編加碼囉！
今天來說說手臂的痠痛點
(以下圖片全數轉載自網路)
除了大家熟知的二頭肌酸痛外
手部也有許多細小肌肉～他們深藏不露～卻是你痠痛的來源之一
首先大家大多注意到二頭肌的痠痛
但三頭肌呢？
此兩大肌群為手臂的主要肌肉
而兩者都會有大量的勞動量
不可忘記三頭肌的放鬆，因為肌肉為相連組織，只要有一處緊繃其餘部位都會連帶受到影響
但今日要說的可是更細小的部位喔！
這為關節交接處，有一凹槽，這個部位很少受到注意
事實上並非不會痠痛，而是您本身沒有察覺
手打直之後～用手指輕壓紅圈處（從後手臂）就可以感受到許多肌肉在此交會
輕輕的揉就可以將手臂肌肉從源頭慢慢地放鬆
緊接著是三角肌的放鬆
可以朝肩鎖關節之中的肩峰突部位往下（手臂）摸一些
會找尋到柔軟的凹槽處，此處也為手臂放鬆的重點
\
可以更深入的刺激到棘上肌肌腱的部位提高放鬆效果
這其實也是五十肩的痛點之一
輕輕的揉捏即可舒緩手臂以及五十肩的酸痛問題
手臂最後一個很容易被遺漏的重點是
胸肌的放鬆！！！
上面有說過（看圖解也能略知一二）
人體肌肉運動均有關聯性
而圖解很清楚的看到胸肌（肩胛下肌）
是與手臂有相連性的
此處觸摸己起來非常柔軟
深入的指壓可以感受到高度的酸痛感
也可以深入的放鬆手臂相關的肌群
與手臂最後相關聯的是大／小圓肌
當手臂運動時會同步使用到大小圓肌的力量
放鬆大小圓肌可以慢慢的將肩膀以及手臂的緊繃感舒緩
要放鬆大圓肌可以從大圓肌往腋下處輕輕揉捏
會感受到一條＂筋＂，緩慢揉捏即可放鬆
此處非常推薦使用＂提＂的手法將筋捏住提起
小圓肌的部分則是位於腋下後方
兩者均在肩頰骨靠近側面的＂骨頭旁邊靠近後方＂
使用類似的手法（單點並深入），可以刺激到骨頭側邊以及後方的肌肉群提高放鬆效果
其實許多的痠痛點都在骨頭＂後＂以及＂旁邊＂兩側
大家可以嘗試著觸摸身體找找還有甚麼神奇的痠痛點喔！
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延伸閱讀:
漂浮無重力睡眠－還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態
埃及豔后的美麗祕訣：死海零重力漂浮
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今天文章到此結束囉～光是手臂就有這麼多學問！敬請期待下一篇小編的私藏痠痛點喔！
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