胸悶、頸部僵硬、胸肌痠痛嗎?
今天小編來一篇DIY放鬆法囉!
甚麼?胸部要按摩?好害羞!
但事實上人體全身肌肉都有相關聯性~一個舉手動作同時使用到背部、胸口肌群
怎會沒有關係呢~
那我們開始解說胸部的肌群(女性也相通唷)
(此圖轉載自網路)
首先是攸關於肩膀以及頸部僵硬的區塊
為鎖骨下方的胸大肌上部
這部分可以使用深入的指壓,
怕痛者可以使用掌壓,面積較大但無法深入
沿著鎖骨上緣到腋下深入指壓,會感受深層痠痛
(此圖轉載自網路)
若指壓夠深層,更能直接碰觸到胸小肌
直接放鬆胸口,減緩背部、肩頸痠痛
而緊接著是胸大肌的胸肋部(與肋骨重疊)
沿著肋骨起點,指壓在兩根肋骨間
從紅筆圈起處開始加強(胸悶有可能是此處肌肉緊繃)
緊接著沿著肋骨向外滑動
順著肌肉紋理,即可以完整放鬆胸大肌
你以為這樣就沒了嗎?小編說過~肌肉為關聯性
從肋骨往後延伸還可衍伸到前鋸肌
(在肩頰骨下方頂端往胸部延伸)
同步放鬆肩膀以及肩頰骨周圍肌群
一個完整的前胸放鬆可以牽連到的部位有
頸部、肩膀、肩頰骨肌群
而上上圖圈到的紅色部位,可以特別改善胸悶
有時候的胸悶是肌肉緊繃所導致的!
今天的教學到一段落囉!
(工商時間:九月份拍照打卡送市價2800耳燭課程!)<點藍字進入活動網址
文章標籤
全站熱搜
留言列表