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所以小編決定為了廣大女性客群介紹一篇經期的按摩注意事項

 

 

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首先先了解,女性在經期來潮時容易有不適感的位置

1,下背/腰痛

2.乳房脹痛

3.腹部痛

4.經期不順(排經量過少或血塊)

5.水腫

胃痛形象

 

在研究論文: 穴位指壓對年輕女性經期不適、經期下背痛及經痛自我照顧行為之成效探討

提到的研究結論: 在30分鐘後測及第4、8、12個月追蹤研究中,接受穴位指壓按摩的實驗組較對照組能顯著降低經期不適及經期下背痛,並能提升經痛自我照顧行為。本研究結果可提供健康專業人員及年輕女性對經期不適及經期下背痛保健之參考,並提供健康政策制定者進一步了解穴位指壓於經期不適之實務效用。

所以也證明了~經痛的症狀是可以藉由按摩等手法來減緩的

小編今天針對多種常見經痛情況做一個簡單的舒緩方式介紹

1.下背痛

 

女性經期來潮時,因為骨盆開始充血並要"排出"經血,所以腹部、背部的壓力容易產生痠痛

而熱敷/正確的手法往腰間加速血液循環,均可以改善腰痠背痛之狀況

切記:請勿過度敲打導致經期血崩

2.乳房脹痛

女性經期來潮時因為賀爾蒙的緣故,會讓胸部脹大,俗稱脹奶

但有時候過度的腫脹導致胸部不舒服是很常出現的問題

 

這種狀況使用輕柔的手法促進乳腺暢通後可以獲得舒緩

 

3.腹部痛(包含排血過少等問題)

(轉載華人健康網圖片)

血液循環不良、導致經期不順以及排血過少等問題

都可以藉由按摩此部位來達到加快血液循環減低腫脹感並讓經血順暢排出

4.水腫

女生在經期來潮時,特別容易水腫

延伸閱讀:按摩小腿消水腫是甚麼原理

 

通常女生在經期的水腫是全身性的,藉由這張淋巴分布圖也可以完整的了解容易水腫的部位

使用溫和的手法將淋巴水腫推開~讓淋巴/血液循環回復正常就可以消除水腫囉!

 

對於月經不適的改善方式~小編有沒有讓各位更了解了呢?

我們下次見~不要再說月經來不能做spa囉!

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