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這本書讓我了解不同的膝蓋疼痛類型,
都有不同的改善方法。
且每一項都很簡單輕鬆容易操作,
有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球,
每天花3-5分鐘就可以自己一個人在家操作實踐。
另外
這本書裡記錄了每一種膝蓋疼痛的診斷與改善法的特長,膝蓋疼痛者可以依照書中裡的圖文順序去做腰部、膝蓋、肌肉的運動,且每次做完一個改善方法,還可以再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有達到改善還是不變或者是惡化。
裡頭還特別紀錄了「膝蓋疼痛改善日記」,能讓我們更準確地去追蹤改善效果和觀察疼痛變化。

膝蓋疼痛類型分別為
1.「腰椎型」膝蓋痛
2.「膝關節型」膝蓋痛
3.「髕骨型」膝蓋痛
4.「肌肉型」膝蓋痛

依據膝蓋疼痛選擇適合的坐姿改善法。
1.「腰椎型」膝蓋痛
-》前屈改善型、後屈改善型
2.「膝關節型」膝蓋痛
-》伸展改善型、屈曲改善型

另外限醣飲食可以有效改善膝蓋疼痛
限制醣類攝取的效果不只是消除肥胖而已,
還可以強化骨頭和軟骨這些運動組織喔

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