背脊 肌經膜心得

脊椎就像一本書,承擔我們的情緒
當你擔心工作、生活、信賴的人惹你生氣或背叛暗算
抑或是事業上的擔憂都可能造成肩頸僵硬,感到無助挫折時,背部也可能會產生疼痛感。
背部是一個敏感且受心理狀態影響的器官,需要我們關心與了解
它也需要運動與休息
所以自己的背部狀況與檢視自己的心理狀態是相互影響的。
而脊椎周圍的一切也都會互相影響
規律足夠的運動對椎間盤的健康極為重要!

我們無法具體的去判別每個人的背痛的原因
很多因素需藉由醫師判診與專業器材輔助檢查才能找到真正的原因與治療方法

在不是急性的狀態下平常我們可以藉由激痛點進行按摩!
或藉由運動強化肌肉與經膜。
提高活動量,強健背脊力
減少背痛的發生
當然還有我們的心裡狀態也是很重要的一環😆

以下是
14種背部不適的原因

1.肌肉緊繃
大部分的背部不適,會伴隨著肌肉緊繃
肌肉緊繃的原因很多:單一或僵化姿勢、異常或錯誤的動作、脊椎磨損、還有重度的心理緊張。
自律神經、負面壓力或運動神經(長期姿勢不良)持續送出刺激時會引起緊繃。
2.下背痛
腰椎區忽然出現疼痛感,本身不是疾病的一種,而是其他身體不適引起的症狀。
下背痛的原因很多:錯誤的方式舉重物、寒冷、脊椎位移和僵硬,都會導致肌肉反射性收縮,刺激腰椎周邊眾多的神經纖維。
日常生活總是咬牙苦撐、極度緊繃的人,特別容易發生急性下背痛。
3.坐骨神經痛
是由腰椎所發出,通至腿部肌肉。如果坐骨神經根遭受到刺激,就可能會出現疼痛的症狀。
引起神經刺激的原因可能是椎間盤突出。椎骨磨損或椎管狹窄症、發炎或受傷也是可能的原因。
4.椎間盤突出
椎間盤最適合用緩衝器來比喻,它位在個別椎體之間,如果沒有提供它足夠的養份和水分又讓它承受過重的負擔,纖維環外層就會疲勞,變得易碎、龜裂,最後髓核的液體會使纖維環鼓起。
5.骨關節炎
成人最常出現的關節疾病
因關節軟骨流失導致關節疼痛、妨礙身體活動
靈活的關節受關節液影響
但隨著年紀,水分逐漸流失,無法得到足夠的緩衝,而導致慢性發炎,關節表面變小,關節囊鬆動。
6.骨質疏鬆
我們每年都會流失0.4%的骨質
荷爾蒙減少也是加速骨骼崩解的原因之一
而其他因素包括缺乏營養、錯誤飲食、缺乏運動也都是其原因。
7.瘀血和拉傷
脊椎最下方的尾底特別容易形成瘀血
拉傷大部分都是因為突然、激烈運動、跌倒或做平常不會做的動作,讓肌肉、韌帶或肌腱過度伸展造成。
8.揮鞭式頸部創傷
因為頸部猛烈急速前甩又後仰(例如車禍
導致肩頸肌肉及韌帶、肌腱和關節囊過度伸展引起。
9.薦骼關節症候群
年紀漸長,關節會逐漸鈣化,部分產生疼痛
,脊椎姿勢錯誤或風濕性關節炎,都可能引起薦骼關節症候群。
症狀:坐著時,骶骨和鼠蹊部會有深層的疼痛感,抬腿、久坐也會。
10.小面關節症候群
小面關節的負擔很重,承載著25%的體重
如果椎間盤變薄、肌肉萎縮,可能提高至70%
過重或開始磨損,會傾斜阻塞、喪失活動能力,形成小面關節症候群
症狀:突然身體僵硬、肌肉緊繃和背痛。
11.脊椎側彎
脊椎側彎,個別椎體也會扭轉,出現問題的脊椎區塊會逐漸僵化。通常不會引起疼痛,只有磨損情況造成背部問題才會。
12.椎間滑脫
多半出現在下腰椎,上節椎體與下節椎體往前位移,造成滑脫部位的脊椎關節和椎間盤過度負擔。
椎間滑脫可能會引起緊繃或者神經刺激。
13.感染
少數情況下,細菌或病毒可能會引起椎體或椎間盤發炎,產生的背痛。
14.駝背
一小部位的骨頭變得易碎,椎板變形、局部塌陷。
椎間盤上或下方擠壓組織,椎體持續改變形狀。

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