(()改善脖子僵硬()) 三井宏 著
(*)(脖子)就是人體的生命線:
因脖子不只是人體的重要部位,也是治療難度極高,治療選擇性少的位置。事實上脖子裡除了有食道,氣管,血管,還有「主掌全身的神經束」,也就是脊髓貫穿其中,故有此之稱。  一般來說,脖子是不會突然發生問題的! 都是因日常生活型態跟身體姿勢才開始導致慢慢老化跟耗損的。 而這本書出來能幫助我們了解脖子的重要性 也有教導減緩症狀跟矯正頸椎的體操供大家參考唷~
(*)脖子僵硬時會引發的症狀舉例
出現在(()頭部())時: 
會有沉重/頭部鈍痛/暈眩重聽/眼睛疲勞等等
出現在 (()頸部())時:
會有脖子肌肉僵硬/脖子後方疼痛/脖子到肩膀肌肉疼痛/脖子或喉嚨附近感覺怪怪的/ 難以抬頭或低頭等等
出現在 (()肩膀、背部到胸部())時:
會有肩頸僵硬/肩膀疼痛/肩胛骨內側及下側疼痛/背部肌肉緊繃/上胸部疼痛等等
出現在 (()全身感覺())時:
會有 突然的意識模糊/失神/噁心/專注力下降/易累水腫/身體左右感覺不同等等

(*)為什麼越來越多人有脖子痛的健康問題呢? 其中的重要因素是因為(社會資訊科技化) 
常時間的看電腦螢幕及手機會導致脖子前傾、盯著螢幕的姿勢,而脖子無發確實支撐頭部重量,就會造成這些症狀
(*)脖子是連結最多重要器官的地方
為什麼脖子承受負荷時,會產生這麼多症狀?因為不管是運輸血液到大腦,維持呼吸的器官,運送食物至胃部,分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,連結全身神經及身體活動的脊髓,脖子連結了全身上下最多器官的位置唷! 而我們的頸椎從20歲就開始會老化了,而且還無法修復(!)
(*)當我們脖子裡椎間盤與椎間關節不段磨損,支撐頸椎的力道就會變弱,此時, (()身體為了避免脖子繼續搖晃,椎間盤周邊的骨骼會逐漸變質,增生多餘的骨頭())就是俗稱的骨刺哦!
(*)強化就降低傷害脖子舉例
(1).下巴微抬20度對脖子壓力最小
(2).低頭看手機,烏龜脖子最傷頸椎! 應極力避免低頭,最好伸直手臂稍微拿遠一點看,同時微抬下巴,減輕脖子負擔
(3).趴睡最傷脖子了,嚴格來說,睡覺時不用枕頭才是對脖子最好的睡法
(4).後背包及斜背包包是最不容易造成脖子負擔的哦!
(5).每天跳繩三分鐘 因為跳繩時必須抬頭起來才跳的高 因此跳繩可自然的矯正身體姿勢,有益脖子健康哦
(6).補充一些富含軟骨素的食物 如:納豆,秋葵,菇類,山藥等等  富含鈣質如:小魚乾,牛奶,芝麻等等的食物唷

(*)適當的按摩指壓對改善血液和淋巴循環十分有效,但是在按摩脖子附近時一定要放鬆力道不能過度用力按壓,避免加重症狀哦!!! 一直感覺到不適時一定要先就醫,接受醫生診斷,在有利的利用,才能確保脖子的健康哦!

    浮宮漂浮舒緩館 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()