一般人不論在日常工作中，或休閒運動的時候，都有可能造成身體疼痛或損傷，這樣的狀況或許在醫院很常見，但現在大家逐漸重視日常生活保健，希望透過多種方式來提早預防疼痛惡化。
這本書匯集了一些常見的身體疼痛狀況，簡單的介紹其症狀可能發生的原因，和快速解決的辦法，提供症狀初期的處理參考，避免因自行處裡不慎或輕忽而未即時就醫。
一. 自我檢測
(一) 側面觀察: 1.頭要稍微施力才能靠牆，肩膀往前無法靠牆，可能長期在桌前工作造成駝背2.腰與牆的距離大於一個拳頭，骨盆前傾，容易下腹突出，腰痠腰痛。
(二) 彎腰觀察:1.左右高低不平，背部一側較隆起，可能脊椎側彎，隆起的一側較長用力。
二. 造成痠痛的原因
(一) 姿勢不正確，例如直接彎腰撿東西。
(二) 突發性外力
(三) 運動傷害
(四) 壓力，一直處於緊繃狀態，造成肌肉僵硬。
(五) 退化
(六) 體型、疾病引起
(七) 過度使用，例如長期使用同一側背包包。
知道痠痛的成因之後，便能開始從簡單的自然療法下手，有些能熱敷，有些要先冰敷才能熱敷，或觀察其嚴重程度，判斷是否需要立即就醫，不要延誤拖延，反而症狀愈加嚴。
書中提及了大家常見的狀況：
(一)落枕
快解1. 緩慢的旋轉頭部，讓僵硬筋攣的肌肉放鬆，一般3至1周內會自然緩解。
快解2. 熱敷，但若是因損傷而發的熱疼痛，應先冰敷。
快解3.或是可按壓手背食指與中指之間的落枕穴
(二)五十肩
快解1.手指爬橋，上移至不引起肩痛的位子，維持5-10秒。
快解2. 發炎期過後可先熱敷再進行伸展，伸展動作為手握小啞鈴，左右前後擺盪。
(三)月經腹痛
快解1. 熱敷15分後，按摩腹部中極穴。
快解2. 按摩腿部三陰交穴、血海穴。
快解3. 月吹風機或溫灸，加溫關元穴和氣海穴。
書中還提及許多很實用的例子，一邊學習紓解的方法外，還能理解發生的成因，才能從日常生活中開始調整作息，進而避免症狀愈發嚴重，或預防症狀的病根種下。當然若症狀久而不癒，或反覆發作，千萬不要延誤就醫，或一昧地請按摩師加重力道哦！
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