從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群，114個改善不良生活習慣造成之疼痛的介紹：
我們都不喜歡「痛」感覺；但是你們知道，為什麼會痛嗎？
⚠️骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪等等⋯
⚠️80％的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關！
疼痛，是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變，為了修復受損的部位，身體會引發疼痛物質，讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部，以達到修養目的，協助身體恢復健康。
但是因為神經、肌肉、骨骼系統的疼痛，初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛，因此容易被我們忽略，甚至隱忍。若總是忽視它，一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時，就會演變成難以痊癒的慢性疼痛，伴我們一生。換言之，疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號，絕不可輕忽。（非常重要⚠️⚠️⚠️）
◆肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等......，是身體歪斜的警訊（這目前狀況來說有點偏文明病了）
骨骼是身體的樑柱，由206塊骨頭所組成；骨骼與骨骼之間是關節，關節裡有軟骨，並由韌帶使之彼此連接；肌肉黏附在骨頭上，讓我們能夠活動身體。然而，若長期姿勢不正，就會使骨頭歪斜，進而使該處關節錯位，韌帶跟著斜向一邊，肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊繃時，我們怎麼可能不痛？ 如果你有以下疼痛症狀，請務必重新檢視日常生活型態，找出痛源根治。（通常都是姿勢不良）
●偏頭痛?生活忙碌緊張、壓力大，造成頭部血管強烈收縮，頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。
●胸口戳痛?長期彎腰駝背，導致胸腔關節互相碰撞，引起疼痛。
●脖子僵硬?喜歡趴睡、長時間低頭，致使胸鎖乳突肌扭曲，脊椎關節互相碰撞、磨損。
●肩膀痠痛?習慣側睡姿勢、經常提重物有關，使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。
●臀部痛麻?久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上，壓迫坐骨神經使之受傷。
●腳底板痛?喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋，導致足弓塌陷，引發足底筋膜發炎。
⚠️解決疼痛的唯一方法，就是讓受到拉扯、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位，回歸正常次序，釋放壓力，同時矯正姿勢；因此，我們可以透過「一些簡單的動作」調節身體狀態，使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉扯、損傷與壓力，改善或預防疼痛反覆出現。例如：
（1）頭痛時，用拇指按壓後頭部下方肌肉的突出部位，釋放頭皮肌肉壓力。
（2）落枕脖子痛時，將單手放在耳朵上方，輕輕轉動頸部，來回數次，放鬆頸部肌肉。
（3）小腿痠痛時，可單腳站立，配合反覆踮腳，放鬆小腿後側肌肉。
（4）腰痠背痛時，屈膝平躺於地，利用腹式呼吸法，進行深呼吸，放鬆脊椎周圍肌肉。
🌟動作簡單，不僅疼痛適用，亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞，假如平常客人沒有運動習慣，可作為日常伸展放鬆！
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