胸悶、頸部僵硬、胸肌痠痛嗎?

今天小編來一篇DIY放鬆法囉!

甚麼?胸部要按摩?好害羞!

但事實上人體全身肌肉都有相關聯性~一個舉手動作同時使用到背部、胸口肌群

怎會沒有關係呢~

那我們開始解說胸部的肌群(女性也相通唷)

(此圖轉載自網路)

首先是攸關於肩膀以及頸部僵硬的區塊

為鎖骨下方的胸大肌上部

這部分可以使用深入的指壓,

怕痛者可以使用掌壓,面積較大但無法深入

沿著鎖骨上緣到腋下深入指壓,會感受深層痠痛

(此圖轉載自網路)

若指壓夠深層,更能直接碰觸到胸小肌

直接放鬆胸口,減緩背部、肩頸痠痛

而緊接著是胸大肌的胸肋部(與肋骨重疊)

沿著肋骨起點,指壓在兩根肋骨間

從紅筆圈起處開始加強(胸悶有可能是此處肌肉緊繃)

緊接著沿著肋骨向外滑動

順著肌肉紋理,即可以完整放鬆胸大肌

你以為這樣就沒了嗎?小編說過~肌肉為關聯性

從肋骨往後延伸還可衍伸到前鋸肌

(在肩頰骨下方頂端往胸部延伸)

同步放鬆肩膀以及肩頰骨周圍肌群

一個完整的前胸放鬆可以牽連到的部位有

頸部、肩膀、肩頰骨肌群

而上上圖圈到的紅色部位,可以特別改善胸悶

有時候的胸悶是肌肉緊繃所導致的!

今天的教學到一段落囉!

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