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腰痛腰痠下背痛?怎麼舒緩呢?

又到了小編的健康教育時間!

當然~對浮宮了解的朋友們都會清楚!浮宮是用解剖學的角度來看芳療

所以大家最討厭的肌群圖片又出現了!!

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(圖片轉載網路)

這次要說的是腰痛以及下背痛如何找對肌肉舒緩

首先來講解的是下背痛

下背痛常見原因有姿勢不良、用力過度、等因素

但其實小邊偷偷跟各位說:長期胃痛(胃食道逆流)者更容易發生這問題唷

建議先將胃痛治療完畢,不然只會徒勞無功喔!

首先~我們背部的肌群圖片再來一次

大多數芳療師都強調豎脊肌以及骼肋肌的放鬆

但是從前鋸肌、背闊肌,的放鬆卻很少人會作

其實手法並不困難,我們延著肋骨使用精油以及大拇指

開始滑動~順著肋骨間的縫隙深入肌肉(請勿使用大力的掌壓,肋骨很脆弱的)

這樣就可以深入上背的肌肉放鬆囉!

緊接著來說腰部,大多數芳療師都強調豎脊肌以及骼肋肌的放鬆

但其實腰部的肌群也有許多位置

 

背闊肌下部,骼肋肌,是重點

但有一個叫作胸腰筋膜的部位(筋膜的用途往後文章會說明)

以x字型連貫了腰部以及臀部,交接點則位於尾椎

除了可以使用手指刺激腰部筋膜以外,側躺讓肌肉柔軟後更能深度刺激喔!

緊接著是接近尾椎的地方,除了是筋膜交接點以外,最重要的是現代人坐姿不良

(圖片摘取自網路)

正確坐姿應該用大腿/臀部為著力點

但是許多人都使用尾椎為著力點也會導致尾椎內凹疼痛

針對這裡的方式我們可以使用最簡單的"掌壓"

畢竟已經是骨盆區域,怎麼施力都會到骨盆硬碰硬產生疼痛

 

這樣不僅能稍微對尾椎骨骼放鬆,也能舒張筋膜達到舒緩的效果喔!

 

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以及敬請期待我們最新的飄浮舒緩水療!

 

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