現代人手機不離身，上班族天天打鍵盤
長期使用手腕／拇指的姿勢導致手腕肌群緊繃卻不自覺，發現時往往已經造成嚴重病症
今天小編會來教大家一些簡單的姿勢放鬆手腕以及手指
首先應該先來看手腕的問題！
多數人的手腕在痛都是手腕肌腱發炎或是拉傷
最常發生在長期使用手腕做事、長期打電腦手腕彎曲族群
嚴重時候會導致無法手腕無法旋轉移動
那我們若平時只是微微痠痛時可以藉由一些ｄｉｙ方式來舒緩
首先是最簡單的手腕旋轉操，可以將肌腱拉開，減緩手腕骨骼長期擠壓倒致的痠麻
更進階一些可以使用另一隻手輔助．朝掌心擠壓
此動作若拉著手指往後拉則是放鬆小手臂肌群，所以請粉絲們要分清楚施力部位！
（此圖擷取自網路）
緊接著更進階來囉！
紅色區塊，使用手指輕柔，會感受到肌腱組織，緩慢的揉
藍色的區塊可以使用兩指捏緊（或是握緊）
可以感受到骨骼連接的凹槽處
另一隻手掌大力捏緊之後會感受骨骼拉開～讓原本＂擠＂著的骨骼較為分開
減緩因為骨骼擠壓的痛楚
手腕解決了之後緊接著是手掌的放鬆
可以減緩因為長期滑手機導致的拇指疼痛（俗稱拇指板機指）
我們先來看看手部的肌肉分布圖
其實首長最主要的肌肉都在大拇指以及尾指
也俗稱大魚際以及小魚際（也就是圖中的拇短展／屈肌以及小指展／屈肌）
最需要放鬆的多數都是拇短屈／展肌，因為滑手機時都是使用這組肌肉
只要使用手指緩慢輕柔即可達到舒緩的效果，小魚際的按摩方式相同
也可以使用這動作同時放鬆手腕肌腱以及拇指肌肉
(動畫來源：Finkelstein’s Test)
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