先回顧前面兩篇文章

藏在骨頭之間的痠痛點:手臂篇

藏在骨頭之間的痠痛點-肩頸篇

緊接著我們要開始講解前臂的痠痛點

其實多數人勞動後感受到的前臂痠痛都是"腫脹"感

這是前臂(手掌朝上)的圖解

我們可以看到前臂掌側其實肌肉不少,只是比較少訓練到

由於靠近動脈,一般芳療師不太敢指壓過於深層

腫脹感多來自於圖片中紅色字體區塊

此部位可以採用掌壓~利用手掌大面積壓下肌肉

達到提高血液循環舒緩痠痛的效果

再來提到前臂正面(手掌朝下)

 

通常來說痠痛點都位於橈側伸腕短肌以及指伸肌兩個位置

(藍色以及紅色記號處)

此處推薦的舒緩手法為撥筋以及指壓的手法

尤其是指伸肌的部分很"細微"

單點指壓的力道才會夠深,才能有感受到肌群(因為與骨頭距離很近,需要較為深層的刺激)

而尺側腕伸肌的部分可以大力的撥筋撥下去~痠痛直達心底!

但深層的撥筋帶來的舒緩,可以大幅度減輕痠痛以及腫脹感

 

手臂的舒緩較為簡單,不太難找痠痛點

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延伸閱讀:

漂浮無重力睡眠-還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態

埃及豔后的美麗祕訣:死海零重力漂浮

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