來來來~我們首先要了解運動後到底為何會痠痛
傳統的觀念認為:運動後的乳酸堆積導致痠痛,所以要做緩和運動加速排出
事實上:乳酸是因為身體運動後自然產生的物質,而且就算你沒有緩和運動也會在幾個小時內自動代謝
你的痠痛是因為在運動的過程中,我們會為了讓肌肉壯大,挑戰每一次的運動負荷量
例如:從3公斤的啞鈴,肌肉逐漸成長茁壯的同時也可以慢慢承受10公斤以上的啞鈴
而每一次的挑戰會造成肌肉些微受傷,這也就是酸痛感的來源
這是無法靠按摩舒緩的(會舒緩只是暫時),因為這是發炎的反應
但有人會問小編,在這篇 小編又說,運動後的按摩可以消除水腫
到底該不該按摩呢?
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首先最大的關鍵應該是:你發炎的嚴不嚴重,以及按摩的方式是否會繼續造成發炎
延伸閱讀:
而這篇文章的主題是:為何與按摩後的痠痛這麼相似
原因是:錯誤的手法也會導致肌肉受損甚至纖維化
延伸閱讀:按摩越痛越有效?多數人的錯誤認知,你很可能因此而受傷
當你能承受異於常人的力道時,不要認為得意
你可能就是纖維化的患者!
而在這篇文章中所說並非不能按摩,而是面積大、推與滾的方式來促進循環
若採用錯誤方式當然會受傷(無論有無運動與否)
兩者都是讓肌肉纖維些許受損,導致的酸痛感
當然會非常相似甚至是一樣的感覺囉
正確的按摩是以不傷害肌肉組織為原則來進行
並不會讓客戶隔日有過度的酸痛感以及不舒適感
SPA~是拿來放鬆的阿~
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延伸閱讀:
漂浮無重力睡眠-還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態
埃及豔后的美麗祕訣:死海零重力漂浮
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