你有經驗是早上下床後腳根著地如同被針刺的感覺嗎?

這很可能是你已經有足底筋膜炎的症狀了!

 

 

甚麼是足底筋膜炎?

(此圖取自康健雜誌網站)

 

這就要先說到~何謂筋膜

筋膜的簡單構造解釋(圖片取自ifit愛瘦身)

筋膜是一種結締組織,包圍著肌肉、神經、骨骼、內臟,擁有很強的抗拉能力

 

很多人放鬆肌肉的同時,卻忽略了筋膜

這時請把人體想像為一條"熱狗"

對~就是熱狗!!!

 

在肌肉、骨骼的外層~有著"筋膜"(等同於香腸的脆皮)

香腸需要左右彎曲時~筋膜需要有"彈性"以及"伸展性

否則無論肌肉多麼鬆弛~當你伸展身體時,筋膜(沾黏或硬化)也無法輕鬆自如

而足底筋膜炎就是運動過度、重量負荷過度、姿勢不正確等因素

讓肌肉、骨骼無法完全支撐去拉扯到筋膜後產生的發炎症狀。

足底筋膜炎的簡易判斷指標:早上起床時著地是否有刺痛感

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除了復健、吃藥外,有沒有方式可以舒緩足底筋膜炎?

我們要先了解的是,筋膜發炎是不可"過度刺激"的,會導致發炎更嚴重

所以許多的醫師、運動傷害治療師會建議使用類似的工具來舒緩疼痛

(其實寶特瓶也可以)

(圖為r3足底筋膜放鬆器,取自網路)

主要不是"單點並且劇烈的刺激"

而是用"滾"的方式加速血液循環達到家速養分送達筋膜的作用!

這方式有沒有跟spa的手法不謀而合啊!

除了按摩紓緩,平常多拉拉筋~也能增加筋膜彈性!預防受傷喔!

用錯方式的延伸閱讀:

按摩越痛越有效?多數人的錯誤認知,你很可能因此而受傷

 

 

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其濃度高於海水的5倍以上,所以支撐性(浮力)極佳,

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並因為當中的成分有著神奇的作用

1,當中所含的微量元素以及礦物質可以讓皮膚逐漸回復健康狀態,並不會使皮膚皺褶

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4,在無重力的狀況下較容易進入深層睡眠、達到睡一小時卻如同睡了一晚的神奇感受

延伸閱讀:

漂浮無重力睡眠-還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態

埃及豔后的美麗祕訣:死海零重力漂浮

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