其實偷偷告訴各位~浮宮的小編非常愛按摩~因為小編長期電腦前工作

加上睡覺姿勢較為不良,所以很容易起床之後肩頸痠痛很嚴重,甚至落枕

今天要來介紹枕頭以及睡姿對於肩頸痠痛的影響性

 

 

首先~我們要先了解,人體的骨骼並不是"直"的,而是有曲線的(前後彎曲,非左右兩側)

尤其是頸椎部位更是明顯彎曲

所以正躺是小編認為最佳的睡眠姿勢

根據國內論文 枕頭類型及睡姿對舒適度之影響研究 的研究結果表示

根據實驗結果發現睡姿的不同是影響酸痛很重要的因素,趴著睡對頸部影響很大,其次是側睡,究發現平躺的睡姿比較好

 

 

原因是甚麼呢?我們一個一個來分析

 

首先:正躺的姿勢是"人體最放鬆最沒有壓力的姿勢

手/腳放鬆,自然微開

(這個睡姿跟浮宮後續要推出的水療有很大關聯,敬請期待喔)

此睡姿應該搭配的枕頭為軟且較低的枕頭

推薦:這種造型的枕頭(前高後低)

 

原因是因為此枕頭形狀可以符合人體自然工學的設計

在脖子處有特別的支撐效果,降低頸椎負擔

(正躺的正確姿勢下巴需朝上,朝下則是枕頭過高)

中則是許多人會睡的姿勢.頭部高於身體許多

此姿勢雖然有枕頭支撐頸椎,但由於頭部高於身體水平過多

也是屬於不放鬆的狀態,容易造成頸椎痛

醫師提倡最正確的正躺方式應該是"薄"的甚至沒有枕頭

在頸椎部分使用"毛巾"折疊後支撐脖子

詳細可點  頸椎壓迫影響自律神經!自製毛巾枕拯救過勞的脖子

此睡姿是人體最自然健康的睡姿

 

再來~是許多人習慣的側睡(尤其有男女朋友的)

都是這樣睡~

在上面提到的研究中~有特別提到這段

側睡者比較適合搭配硬的枕頭,以及較高的枕頭

原因是人側睡時,若搭配低枕頭會造成頸椎在睡覺時呈現彎曲狀

圖片中的頸椎就是向下彎曲

造成肩膀/頸部血液循環不佳,自然容易痠痛

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至於趴睡則是研究中最不建議的睡姿

 

此姿勢肩頸均為彎曲狀態,血液循環極度不良~小編強烈建議有趴睡習慣的朋友改掉這個壞習慣囉

這無論搭配甚麼枕頭都沒用的~

 

今天的睡姿小學堂到此下課囉~

有興趣的朋友可以參考延伸閱讀

頸部保養的重要性,為何多數痠痛都從肩頸來呢?

肩頸僵硬不能只針對頸部伸展,你的觀念對了嗎?

一早醒來落枕了,能不能按摩改善?

 

 

我們更要偷偷的預告~浮宮最新服務項目

使用死海的高濃度鎂鹽所製成的"人造死海"

其濃度高於海水的5倍以上,所以支撐性(浮力)極佳,

可以使人體處於無重力狀態

並因為當中的成分有著神奇的作用

1,當中所含的微量元素以及礦物質可以讓皮膚逐漸回復健康狀態,並不會使皮膚皺褶

2,當中所含的鎂元素藉由皮膚吸收後可改善因缺鎂導致的焦慮、痠痛、失眠狀況

3,極高的浮力可以讓人體進入無重力狀態,將骨骼、肌肉回復到休憩狀態

4,在無重力的狀況下較容易進入深層睡眠、達到睡一小時卻如同睡了一晚的神奇感受

延伸閱讀:

漂浮無重力睡眠-還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態

埃及豔后的美麗祕訣:死海零重力漂浮

鎂:你可能最缺乏的微量元素,用泡的就能吸收!

鎂鹽對人體的益處

我們採用最放鬆的夜空主題做為您一進入漂浮室前的前奏~

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(浮宮使用"食用級"鎂鹽,非國外業者使用之工業用)

 

目前浮宮正在加緊趕工將漂浮室完善化中

除了進口飄浮艙外,浮宮非常重視裝潢的舒適感

無重力的狀況最適合搭配的主題想必是夜空主題

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