我沒運動、沒做粗重的事情、甚至只是躺著我卻容易全身痠痛?

這是很多都市人的共同疑問

我沒運動~沒做甚麼粗重的事情卻全身痠痛(這篇文章的前提是並非生病/骨骼等問題導致的痠痛)

首先我們要搞清楚~全身重量的支撐來源是甚麼?

是骨骼~但隨著年紀變化~關節、骨骼退化時

還有"肌肉"是支撐身體重量、對抗地心引力的一個關鍵

更別說很多女生在重視的基礎代謝,肌肉量越高的人基礎代謝越高

白話些說就是兩人都60公斤,分別是肌肉均衡以及脂肪偏多的兩種人

兩者同時躺在床上睡24小時,肌肉均衡的人基礎消耗熱量較高,較不容易胖

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身體肌肉量偏低的狀況下,自然容易痠痛

想像一個瘦弱的書生揹著60公斤的沙包?背的動嗎?

但若是一個有肌肉在運動的男生,是不是就能背動了?

人只要有活動就會使用到肌群,肌肉力量越大的人相對的更不容易覺得疲乏

看看~全身上下幾乎都布滿了肌肉組織,當你的身體缺乏了肌群的支撐,相對的骨骼容易磨損、覺得疲勞

所以適當的運動非常重要,只要身上的肌肉量足夠,頂多是運動後痠痛按摩紓緩即可

但肌肉量不足時各種問題都會浮現,更別說運動時可以排汗,讓體內的老廢物質排出,並加強血液循環

而酸痛的主要原因之一也是血液循環不足導致氣血阻塞。

容易痠痛?看了醫生怎麼都不會好?吃了藥一下子又復發?按摩完全沒效果兩天後就痠痛?

我想你應該先運動~培養肌肉長大~血液循環好、身體支撐性足夠自然的很多痠痛都離開你囉

 

 

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