相信很多女性久站後,或是睡醒之後都會有小腿水腫的狀況

這狀況也常發生在慢跑、運動者身上

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先清楚為何會水腫,大多數是循環系統不良導致血液、淋巴液堆積在某處導致腫脹

這時候用手指下壓3~5秒後觀察肌肉的回彈反映,會發現回彈的速度較正常肌肉慢

這是最簡單判定水腫的方式

而有些人泡熱水?泡冷水?拉筋?

小編剛好看到一篇論文探討水腫的恢復方式

淋巴按摩對於爆發型選手在跑步以後造成的下肢腫脹及表現之影響

經過大量觀察以及比對後產生的結論

結論:短跑選手的慣用腳及非慣用腳皆在跑步運動後,小腿體積及立定跳遠距離皆有顯著的上升,透過淋巴按摩可以立即地降低小腿體積,同時相較於靜態伸展及冷水浸泡,淋巴按摩有更好的短期療效,最後,在比較三種治療之間對於立定跳遠距離的影響,並無顯著差異。

 

簡單來說,拉筋對於水腫是沒甚麼幫助的~冷水浸泡防止水腫也是沒多大效用的

反而是藉由順著腿部淋巴按摩可以讓肌肉放鬆、加速排出身體中的代謝物質加速循環

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達到"短暫瘦小腿"的功效

而研究當中也指出 過去研究發現健康族群在十五分鐘的慢跑後其小腿體積平均增加31.2 毫升

那代表著就是小腿腫脹,體積變大

所以不要認為按摩可以瘦脂肪,這非常困難!

但正確的淋巴引流按摩的確可以加速循環讓水腫較快的消失

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使用死海的高濃度鎂鹽所製成的"人造死海"

其濃度高於海水的5倍以上,所以支撐性(浮力)極佳,

可以使人體處於無重力狀態

並因為當中的成分有著神奇的作用

1,當中所含的微量元素以及礦物質可以讓皮膚逐漸回復健康狀態,並不會使皮膚皺褶

2,當中所含的鎂元素藉由皮膚吸收後可改善因缺鎂導致的焦慮、痠痛、失眠狀況

3,極高的浮力可以讓人體進入無重力狀態,將骨骼、肌肉回復到休憩狀態

4,在無重力的狀況下較容易進入深層睡眠、達到睡一小時卻如同睡了一晚的神奇感受

延伸閱讀:

漂浮無重力睡眠-還原嬰兒狀態沉睡於羊水中的狀態

埃及豔后的美麗祕訣:死海零重力漂浮

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