肩膀僵硬,脖子痠痛一直都是大家長期關注的問題,

由於現代人坐姿不良的問題(前傾,低頭族等)

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最主要的是背部拱起所導致的胸悶以及肩頸僵硬

那除了矯正坐姿外,應該先判斷是"急性發炎"還是其他病症

肌肉纖維化導致的痠痛、緊繃該怎麼辦?為什麼會纖維化?

一早醒來落枕了,能不能按摩改善?

長骨刺能不能按摩?會改善嗎?

 

若只是單純的"肌肉僵硬"

可以使用簡單的伸展操來舒緩頸部肌肉

(此圖轉載華人健康網)

 

但許多人未注意到的是肩膀的肌肉/背部肌肉/以及胸口肌肉緊繃都會產生連帶作用

讓頸部(頸部是人最脆弱且支撐力最差的部位之一)產生痠痛

此圖轉載愛經驗網戰

 

我們要記得,全身的肌群組織均有關聯,而不能只針對痠痛處放鬆,而是需要周邊肌群都有連帶放鬆才會真正地達到放鬆效用

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